Mulai Hidup Sehat, Ini 5 Tips Memulai Olahraga di Rumah Untuk Pemula

Menjadikan olahraga sebagai gaya hidup merupakan hal yang baik untuk dimulai sejak dini. Pandemi Covid-19 ini membuat orang untuk tetap dirumah dan melakukan pekerjaan dari rumah. Banyak orang yang baru memulai aktivitas olahraganya saat pandemi ini menyerang. 

Keterbatasan untuk beraktivitas diluar rumah membuat orang mau tidak mau memulai olahraganya di rumah saja. Sayangnya, tidak sedikit orang yang kurang memahami tata cara ataupun persiapan sebuah latihan agar efektif dan lebih terarah untuk dilakukan oleh pemula. Berikut ada 5 tips memulai olahraga di rumah untuk pemula.

1. Tentukan tujuan berolahraga

Untuk memulai hidup sehat dengan berolahraga, biasanya para pemula cenderung akan membutuhkan motivasi agar dapat lebih bersemangat untuk memulainya. Namun, untuk pemula pun harus menentukan tujuan dalam berolahraga agar olahraga yang mereka lakukan sesuai dengan tujuan yang diinginkan.

2. Konsultasikan pada dokter

Hal ini tidak boleh dianggap remeh, jika anda tidak terbiasa berolahraga ada baiknya untuk konsultasi pada dokter sebelum memulai latihan. Untuk memastikan apakah tubuhmu dalam kondisi yang optimal untuk melakukan olahraga yang ingin kamu lakukan atau untuk menentukan olahraga apa yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh anda.

 

3. Pilih pakaian olahraga yang tepat

 

 

Saat berolahraga, anda membutuhkan pakaian yang nyaman dan tepat untuk berolahraga. Hal ini bukan hanya untuk berpenampilan menarik saat berolahraga melainkan demi kenyamanan dan efektifitas dalam berolahraga.

 

4. Perhatikan asupan nutrisi makanan harian

 

Saat melakukan gerakan latihan untuk berolahraga itu akan membakar banyak kalori dan mengoptimalkan metabolisme tubuh. Jadi, jangan lewatkan asupan makan bergizi dengan pola yang teratur. Karbohidrat dapat berperan sebagai bahan bakar yang dibutuhkan tubuh saat berolahraga. Protein akan membantu memperbaiki kerusakan jaringan otot dan membantu menaikkan massa otot.

 

5. Persiapkan peralatan olahraga

 

Peralatan olahraga juga harus dipersiapkan, jika latihan olahraga yang anda pilih akan menggunakan peralatan khusus. Saat latihan peralatan tersebut akan sangat membantu untuk memaksimalkan gerakan pada saat latihan.

Itu dia beberapa tips untuk memulai olahraga dirumah aja yang dapat kamu lakukan. Untuk hasil yang maksimal, disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin 3-4 kali setiap minggu. 

Jangan lupa untuk membeli perlengkapan rumah online dan murah di BBP Indonesia. Murah, kekinian dan berkualitas dengan banyak penawaran lainnya!

Bagikan postingan ini

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp